每天20分钟快走延年益寿

近几年“沙发土豆”越来越多，缺乏锻炼致死的风险是肥胖所引起的两倍。而据英国《每日邮报》近日报道，美国的一项研究发现，每天只需20分钟的快走就有助于增加寿命。

美国剑桥大学的研究人员对33万人的研究发现，即使是中等强度的锻炼也能延长寿命。每天步行20分钟将会削减1/3早死的风险。但到底能延长多长的寿命还未知。

领导这项研究的乌尔夫·克伦德表示，这传递了一个简单的信息：每天只需少量的体力活动就能对不爱运动的人产生非常有利的影响。研究人员估计，欧洲920万死亡病例中，有33万人是由于肥胖而死。而有67万人可以归咎于不锻炼。

政府的指导方针建议英国人每周做150分钟中等强度的运动，如园艺、跳舞或快走等，或者75分钟的剧烈运动，包括跑步或有氧运动等。但最近的一项研究发现，在一周里，不到1/3的人们勉强能走30分钟的路程。

去年由健康行走组织发起的研究发现，缺乏运动所带来的问题每年会花费100亿英镑医疗保健成本和过早死亡的成本。

剑桥大学医学研究理事会流行病学主任尼克·威尔汉姆指出，帮助人们减肥可能是一项真正的挑战，而我们应该继续着眼于减少肥胖人口数量，鼓励人们从简单易行的运动中获得健康收益。

英国心脏基金会资深心脏护士琼·戴维森表示，定期运动可以减少冠状动脉心脏疾病的死亡风险。锻炼是保持健康身体的关键无论是散步、骑自行车还是爬楼梯，每天保持运动都会减少患心脏病的几率。