含钙食品别有他用

经期的痛苦相信很多女性朋友都深有体会，所以我们应当多多阅读并学习相关的预防措施减轻痛苦，那么具体都有哪些呢?含钙食物又有哪些帮助呢?

情绪烦躁等经前不适是很多女人都会面临的问题。此时，除了要注意保暖外，还应多吃富含钙的食物。

因为缺钙，女性经前情绪很容易起伏，通过摄入适量钙质和维生素D，有助于放松紧张的肌肉，缓解烦躁的心情。因此，经前应多摄入牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海产品、深色蔬菜等含钙量较高的食材，并多晒太阳，适量运动。

另外，经前应该少吃糖和过咸的食物，因为甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致容易焦虑;过咸的食物也容易增加经前的不适感，脸也容易水肿，肚子易胀。

通过上述介绍后，相信大家对于含钙食品对于女性朋友有什么帮助了吧?活学多用才能更加的充实自己，也能保证自己的身心健康。