预防心肌梗死四大措施

冬季的寒冷和干燥的氛围是大家都对它有一种特别的情怀，在冬季也可能突发很多疾病。心肌梗死在寒冷的天气下容易发作，加上春节假期生活和饮食习惯会有所改变，心梗发生和复发的几率更高。所以，春节假期前后应该做好防范心梗的工作。有效预防心梗发作，应该从以下4个方面着手：

1.饮食控制可预防心梗

冠心病患者需要养成健康的饮食习惯，可多吃全谷、高纤维食物、蔬菜水果、鱼类和少量红酒。正所谓“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的”，鱼是冠心病患者最好的食物，其次是鸡鸭鹅，最后才是猪牛羊。另外，红葡萄酒、胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等含维生素A较多的红蔬菜，绿茶，白色的燕麦片或燕麦粉以及黑木耳，多吃能放心梗。同时，春节期间切忌暴饮暴食，拒绝油腻，每顿8分饱，减少心脏的负担。

2.外出锻炼如何防心梗

上午10点后外出游玩比较合适，主要是避开凌晨到早晨心肌梗死发病率最高时间段。刮风、下雨、降雪天气时应尽量减少外出，必需外出时，要留意手部及头面部的保暖，并根据天气变化及时增减衬衫。

患有心脏病的老人，冬季尽量不要到户外锻炼，不妨选择在室内锻炼。而且锻炼时间应操控在45～60分钟，锻炼时运动量也不能过大。运动量适合有四条标准：一是锻炼时稍出汗，轻度呼吸加快、不影响对话。二是锻炼结束，心率在休息后5～10分钟恢复。三是锻炼后轻松愉快，食欲和睡眠良好。四是无持续的疲惫感，或、肌肉酸痛，但短时休息可消逝。

3.注意保暖室内勤通风

老人格外是慢性病患者，一定要注意保暖，在春节期间仍要维持以往的作息时间，居室温度最好维持在15摄氏度左右，这对冠心病患者特别重要。当须要呼吸新鲜空气时，可把门窗推开一条缝，让少许新奇空气进入，但又不至于使室内温度一下子降得过低。

4.紧急药物要随手可取

高血压患者的降压药需长期服用，而一旦停药，会有脑出血、脑梗、心肌梗死等危急。脑血管病患者一旦停药会使血药浓度降低，加重脑部缺血，易诱发脑血栓形成。有老人的家庭最好预备一个小药箱，将救心丹、麝香保心丸、苏合香丸、利尿药等常用药放在随手可取之处，以防出现心肌梗死等突发情况时可做应急处理。

以上内容还需大家谨记，虽然寒冷天气是心血管高发的季节，但是，只要做好上述的几种措施，冠心病患者也能安全过冬。