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看运动最佳时间表

2015年03月03日

据英国《每日邮报》报道,英国的一项研究发现,早上或许不是锻炼的最佳时机。这对爱睡懒觉但又想锻炼的人来说,无疑是一个福音。那什么时间才最适合锻炼身体呢?

英国伯明翰大学让20名专业运动员,包括几名英格兰曲棍球运动员在早7点至晚10点的时间段进行六次体能测试。然后要求男女填写一份详细的调查问卷,用以测出他们属于“云雀”——早睡早起一族,还是“猫头鹰”——夜猫子一族,又或是介于二者之间的人群。

研究人员发现,“云雀们”在中午前后的体能测试做得最好,而“猫头鹰”的体能高峰在则在晚上8点前,介于两者之间的则是下午4点左右。

Cell杂志报道,如果夜猫子被强迫在一大早就做运动,他们的测试成绩会下降26%。然而,早睡早起的“云雀们”一早做运动状态也不佳,即使他们看似很清醒。

伯明翰大学研究员罗兰Brandstaetter表示,调查结果显示遵从人体的生物钟,而不是墙上的钟是多么重要。生物钟的影响如此之大,几乎身体的每一个细胞都有一个时钟。大脑中、每个器官、心脏、肝脏……一切与生理机能都与生物钟有关。他补充,有一个简单的方法可以分辨你是一只“云雀”还是一只“猫头鹰”,那就是看直至你完全清醒时,你需要花费的时间。


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