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大便是我们每天都要做的事，但是随着生活水平的提高，很多朋友会在大便期间看一些东西，致使时间过长。便秘是人们日常生活中常会遇到的一个健康问题，尽管和那些重大疾病相比，它只是一个“小毛病”，但是如果不及时解决同样会给人带来大苦恼。
实际上便秘不是一种病，而是多种疾病的一个症状，对不同的病人来说，便秘有不同的含义，包括：①大便量少，硬，排出困难;②排便困难合并一些特殊的症候群，如长期用力排便，直肠胀感、排便不完全等;③7天内排便次数少于2～3次。
产生便秘的原因主要分为结肠便秘与直肠便秘两类;后者指食物残渣在结肠的运进正常并及时到达直肠，但在直肠滞留过久，所以又称为排便困难。
便秘原因不妨对号入座
排便动力缺乏，即膈肌、腹肌、提肛肌与肠壁平滑肌。凡此数种肌肉的虚弱，都能引起便秘。
肠道所受刺激不足。所以，凡摄食过少、不良饮食习惯，食管或幽门有梗阻致使入肠的食物过少，均可造成便秘。
肠黏膜应刺激减弱，但在炎性病变的恢复过程中，肠黏膜的敏感性常趋低落，对正常的刺激反应减退，可发生便秘，例如急性菌痢在恢复期常有便秘;药物导泻常继之有便秘。
神经精神紊乱，使分布在肠壁的胸腰支交感神经作用过强，产生便秘。此外，在神经官能症或精神病患者中，便秘也很常见。
肠内容物运行受阻，肠内容物运行受阻，即可引起便秘。排便反射消失，虽有粪块进入而不足以引起有效的神经冲动，从而造成便秘。其他、胃病、肠道受压、中毒、药物所致亦可引起便秘。
上厕所时别看书看报
便秘的治疗原则是无论任何类型便秘均应首先采用非手术的疗法，只有经过系统治疗后而无明显改变症状者，才能根据诊断选用进行手术。在日常生活中，便秘者应该保持良好的生活习惯注意以下事项：
养成良好的饮食习惯，摄入含有纤维素多和水分多的食物，多吃蔬菜和水果，如香蕉、苹果及芹菜等。
养成良好的排便习惯，最好早晨定时蹲厕，不要时间过长，最好5分钟以内。蹲厕时不应看书或看报等。
合理少量应用缓泻剂，如麻仁滋脾丸等泻剂，不宜用时间长，以免造成泻剂依赖性。
积极锻炼身体，经常散步、跑步、打太极拳、练气功等可增强胃肠蠕动，防止便秘，或改善便秘症状。
综上所述，希望对您能有所帮助。日常生活中，我们还是要注意类似的小细节，做好防护工作。