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手心搓脚心有助睡眠

2015年03月04日

随着社会的压力不断增大。很多上班族在工作了一天回家睡觉时,有时候会彻夜难眠。为了有个舒服的睡眠,我慢慢形成了以下的习惯,使得我的睡眠质量有了提高。

敬告・健康所有,转载时请注明出处,必须保留网站名称、网址、作者等信息,不得随意删改文章任何内容,我社将保留法律追究权利。第一,要有一个适合自己的枕头,高度舒适度要合适;

第二,在晚上10点开始收拾自己的床铺,使自己的床铺干净而且看上去舒服;

第三,及时更换适合当季睡觉的被褥,盖上去睡觉时感觉冷热正好;

第四,睡前用热水泡脚,水要没过脚踝,用热水泡10分钟左右即可,这样利于血液循环和脚部的休息;

第五,洗完脚后双手对搓,一两分钟就可以了;

第六,仰卧床上,举起双脚,然后用劲地相互摩擦,脚部感到温热就可以了;

第七,用手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴对搓,这样可以心肾相交,利于睡眠并提高睡眠质量。最后听着轻音乐,调暗卧室光线。

综上所述,希望对您能有所帮助。我们生活中还是要多了解一些健康小妙招,可以帮助我们省掉很多事。以上做法不一定要按着顺序,也不一定全部做,适合自己就可以了。

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